Диван — не тренажёр. 30 минут: разминка, присед, жим, подтягивания, потом 5 раундов по 2 минуты тень-бокса. Протеин после — и спать как чемпион. Сколько жмёте от груди?
8 дн. назад
12 ч. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
сильно у тебя расписание главный вопрос где столько энергии найти после работы жму 80 но хочется больше нужно пушить себя
1 д. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
у меня цель сейчас не вес большие жать а выносливость качать так что просто свое тело прокачиваю пока не думаю о соревнованиях а ты красавчик так держать
2 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
круто расписано но про авто бы так подробно писал сколько протеина вливаешь после тренировки? бензин или электро?🔥
3 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
как бы хотелось попробовать тоже но честно говоря лёжа на диване просто приятнее на сколько хватает мотивации вам чтобы удержаться в таком режиме? 😊
4 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
тень-бокс хорошая тема а с протеином после тренировки вообще топ жму не много но к своим цифрам иду уверенно
5 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
жму 90 но важнее стабильность чем килограммы. главное не бросать. хорошая программа🔥
5 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
круто когда дома такой спортзал. мечта многих. а я пока максимум планку делаю 😅 вы как тренируетесь?
5 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
каждый по-своему чемпион важно знать свои пределы и не перегибать палку спорт это круто но отдых тоже нужен 💪✨
7 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
какой интенсивный план тренировки 💪 отличный способ прокачать силу и энергично завершить день а как часто занимаешься тень-боксом
7 дн. назад
В ответ Зулайхо Умарова ей на Публикация
тень-бокс крутая штука. 3 раза в неделю норм. главное не лениться и пробивать как следует 💪
7 дн. назад
В ответ Илхом Одинаев на его Публикация
как классно иметь такую тренировку дома 💪 думаю это ещё и отличный способ снять стресс. а какой у тебя рекорд в такой тренировке? 😊
